Kursbeskrivning

Handstående nivå 1 - börja träna handstående!

I denna nybörjarkurs kommer du att få en introduktion till handståendeträning. Vi lägger en grund genom att bygga styrka och förbättra rörligheten, vi lär oss att "falla" kontrollerat och vi vänjer oss vid vara uppochner. Denna kurs är perfekt för dig som är helt ny till denna typ av träning.

Kursen inkluderar

  • 6 veckors träning

    Rolig och unik träning i mindre grupp, där alla får uppmärksamheten de behöver för att utvecklas.

  • Kursmaterial

    Komplett kursmaterial online med detaljerande och pedagogiska instruktionsvideor och träningsprogram.

  • Coaching & community

    Aktiva coacher som stöttar och peppar dig. Privat Facebookgrupp för att connecta med andra kursdeltagare.

Praktisk info

I kursen ingår 12 träningstillfällen om 1h. Vi tränar på "Studio Prana" på Kunghsolmen, tisdagar och torsdagar.

  • 6 veckors träning, 21:e september - 28:a oktober

  • Tisdagar 18-19 & Torsdagar 19-20

  • Pontonjärgatan 14, Kungsholmen

Kursinnehåll

  • 1

    Introduktion

    • LÄS DETTA FÖRST - Praktisk info

    • Välkommen till kursen

    • Få ut det mesta av kursen

  • 2

    Program

    • Axelrörlighet

    • Handståendestyrka

  • 3

    Uppvärmning

    • Värma upp handlederna

  • 4

    Vecka 1: Rädsla

    • Överkomma Rädslan

    • En strategi för att falla

    • Uppgift 1: Vägghjulning

  • 5

    Vecka 2: Styrka

    • Linjen & Grundprincipen

    • Handstående på låda

    • Uppgift 2: Lådhandstående

  • 6

    Vecka 3: Balans

    • Hur balansen fungerar

    • Lära dig överbalans

    • Uppgift 3: Kråkbalans

  • 7

    Vecka 4: Uppgång

    • Hur man tar sig upp på väggen

    • Intro till vägghandstående

    • Uppgift 4: Lutat Vägghandstående

  • 8

    Vecka 5: Väggen

    • Varför magen mot väggen

    • Lära oss ett vägghandstående

    • Uppgift 5: Vägghandstående

  • 9

    Vecka 6: Uppspark

    • Fastna inte på uppsparkarna

    • Den halva uppsparken

    • Uppgift 6: Halv Uppspark

Coacher

Head Coach

Sid Paulson

Sid (@sidpaulson1) driver tillsammans med Carl-Henrik (@callesthenics) Gymnastic Fitness Stockholm som riktar sig mot personer som är intresserade av handstående och att bygga en gymnastisk fysik. Tillsammans har de över 15 års erfarenhet från handståendeträning. De har jobbat med flera av de bästa gymnastiktränarna och handståendecoacherna både i Sverige och internationellt. De har båda lärt sig stå på händer i vuxen ålder, och är specialiserade på att lära ut till just vuxna nybörjade. De har jobbat med hundratals motionärer, atleter och fitnessentusiaster i alla och åldrar och på alla nivåer.

Boka din plats

Klicka på knappen nedan för att vara med på kursen.

  • 1 499,00 kr

    6 veckors kurs + online material

    Köp nu