Kursbeskrivning

Handstående nivå 2 - Bemästra balansen och börja stå fritt

I denna kurs kommer du att lära dig teknikerna för att kunna sparka upp och balansera fritt på händer. Vi kommer att träna upp specifik styrka i fingrar, underarmar, axlar och rygg för att kunna parera fall och återskapa balans. För att få ut så mycket som möjligt av kursen bör du kunna sparka upp mot en vägg och hålla ett stabilt vägghandstående i 30 sekunder.

Kursen inkluderar

  • 6 veckors träning

    Rolig och unik träning i mindre grupp, där alla får uppmärksamheten de behöver för att utvecklas.

  • Kursmaterial

    Komplett kursmaterial online med detaljerande och pedagogiska instruktionsvideor och träningsprogram.

  • Coaching & community

    Aktiva coacher som stöttar och peppar dig. Privat Facebookgrupp för att connecta med andra kursdeltagare.

Praktisk info

I kursen ingår 12 träningstillfällen om 1h. Vi tränar på "Studio Prana" på Kunghsolmen. Disponera dina 2 dagar per vecka på mån/tis/tors som du önskar.

  • 6 veckors träning, 20:e september - 28:a oktober

  • Måndagar & tisdagar 19-20, torsdagar 18-19

  • Pontonjärgatan 14, Kungsholmen

Kursinnehåll

  • 1

    Introduktion

    • LÄS DETTA FÖRST - Praktisk info

    • Välkommen till kursen

    • Få ut det mesta av kursen

  • 2

    Program

    • Axelrörlighet

    • Handståendestyrka

  • 3

    Uppvärmning

    • Värma upp handlederna

  • 4

    Vecka 1: Balans

    • Hur balansen fungerar

    • Linjen & Grundprincipen

    • Hur man tar sig upp på väggen

    • Uppgift 1: Vägghandstående

  • 5

    Vecka 2: Överbalans

    • Lära dig överbalans

    • Bygga styrka med heel pulls

    • Uppgift 2: Heel Pulls

  • 6

    Vecka 3: Saxbalans

    • Intro till saxbalans

    • Hur man utför saxbalansen

    • Uppgift 3: Saxbalans

  • 7

    Vecka 4: Benlyftet

    • Vanliga misstag på benlyftet

    • Vad är benlyftet?

    • Uppgift 4: Benlyft

  • 8

    Vecka 5: Halv Uppspark

    • 50/50 Regeln

    • Den halva uppsparken

    • Uppgift 5: Halv Uppspark

  • 9

    Vecka 6: Uppspark

    • Full uppspark till handstående

    • Kontrollerad Uppspark

    • Uppgift 6: Full Uppspark

Coacher

Head Coach

Sid Paulson

Sid (@sidpaulson1) driver tillsammans med Carl-Henrik (@callesthenics) Gymnastic Fitness Stockholm som riktar sig mot personer som är intresserade av handstående och att bygga en gymnastisk fysik. Tillsammans har de över 15 års erfarenhet från handståendeträning. De har jobbat med flera av de bästa gymnastiktränarna och handståendecoacherna både i Sverige och internationellt. De har båda lärt sig stå på händer i vuxen ålder, och är specialiserade på att lära ut till just vuxna nybörjade. De har jobbat med hundratals motionärer, atleter och fitnessentusiaster i alla och åldrar och på alla nivåer.

Boka din plats

Klicka på knappen nedan för att vara med på kursen.

  • 1 999,00 kr

    6 veckors kurs + online material

    Köp nu